Артериальное давление и питание

Здоровье: 

Традиционные продукты питания для снижения артериального давления.

1. Черноплодная рябина. Заранее запланируйте сбор (или приобретение) ягод. На первом месте по пользе стоит сок черноплодки, на втором компот (морс) из сушеных (замороженных) плодов и на третьем протертая черноплодная рябина, или варенье.

2. Трава бобов. Можно прямо сейчас начинать заготовки - если бобы плодоносят, то сушить лопатки (без семян), а желательно целиком стебель и листья. Сушить обычным образом, в тени, заваривать 1ст. л. на стакан кипятка, пить вместо чая. Можно добавлять  траву в первые блюда и соусы.

3. Корица. Про корицу мы написали здесь, нажимайте!

4. Морская соль и другие виды пищевой соли вместо обычной. Главное, чтобы в ней было пониженное содержание натрия и повышенное  - калия. Можно использовать вместо соли измельчённую сухую морскую капусту. Только не добавлять при готовке, а держать в солонке. Вообще, соль рекомендуется ограничить.

5. Какао. Последние исследования показали, что использование какао вместо чая и кофе понижает артериальное давление в среднем на 2 мм рт.ст.

Традиционные продукты питания для повышения артериального давления. Людям с повышенным давлением следует их избегать.

1. Продукты с повышенным содержанием соли - солёный сыр, солёная рыба и т.п. В большей степени повышают "нижнее" (диастолическое) давление.

2. Крепкий сладкий чай, кофе, кока-кола и другие напитки, содержащие кофеин. Повышают давление значительно, но кратковременно. Это не относится к чаю с молоком. За счёт мочегонного эффекта чай с молоком (без сахара)  повышает АД очень незначительно.

Обратите внимание, что  пониженное давление с возрастом имеет тенденцию меняться на повышенное, так что внимательнее, пожалуйста, старайтесь хоть иногда измерять АД.