Гимнастика для лица

Здоровье: 

Придирчиво  осматриваем лицо, подбородок и шею в увеличивающее зеркало и подбираем упражнения по своей проблеме. Это прекрасный французский комплекс Эвелин Гантер-Печот, начальные упражнения.

Если понравится, можно будет разучивать дальше. Но если сегодня начнёшь, к 8-му марта будет виден результат!

I. Горизонтальные морщины на лбу

Указательные пальцы расположены на бровях, их кончики соединяются на середине лба. Пытаемся поднять брови вверх, сопротивляясь давлению пальцев (15-20 секунд, 3 раза) .

II. Вертикальные морщины на лбу

Ладонями производим давление на лоб и брови. Во время упражнения раздвигаем ладони в стороны, пытаемся морщить лоб в верхней части, преодолевая давление ладоней (15-20 секунд, 3 раза) .

III. Морщины и мешки под глазами

Широко раскрыв глаза, умеренно надавливаем на внешние уголки глаз, где образуются "гусиные лапки", Пробуем поднять нижнее веко. Лицо расслаблено, дыхание спокойное (15-20 секунд, 3 раза)

IV. Овал лица

Рот раскрыт, указательный и средний пальцы одной руки фиксируются за зубами нижней челюсти. Пальцы можно обернуть салфеткой. Закрывая рот, одновременно тянем нижнюю челюсть вниз и вперед, за зубы не тянуть, пальцы упираются в "дно рта" (15-20 секунд, по 2 раза каждой рукой ).


V. Грустное выражение лица

Разместить по четыре пальца каждой руки на нижней губе возле десны, сильно прижать. Пытаемся отталкивать губой пальцы, удерживая их на одном месте во время всего упражнения. Лицо расслаблено (30 секунд, 2 раза) .

VI. Увеличение глаз

Указательные пальцы прижимаем к бровям. Медленно поднимаем взгляд (5 секунд). В самой высокой точке фиксируем взгляд на 5-10 секунд. Закрываем глаза, расслабляемся (5-10 секунд). Снова смотрим вверх 2 секунды. Медленно опускаем взгляд - 5 секунд. В самой нижней точке фиксируем взгляд - 2 секунды. Закрыть глаза (5-10 секунд). Снова смотрим вниз 2 секунды и начинаем сначала. Все движения выполняются по три раза .

VII. Огромные глаза
Указательные пальцы прижата к бровям. Распахнув глаза, смотрим слева направо, а затем справа налево (5 взглядов влево, 5 вправо, по несколько секунд) .

VIII. Морщины на верхней губе или глубокие носогубные складки. Это самое трудное упражнение. но очень действенное.

По 2 пальца обеих рук вложены в рот. Глаза закрыты. Постараемся округлить губы, как при произношении звука "О". пальцы сопротивляются. Чувствуем напряжение над верхней губой. Если проблема - нососгубные складки, переносим напряжение туда (60 секунд, 1 раз) .

IX. Блеск глаз

Глаза открыты, взгляд в крайнем верхнем ле- ? вом углу (2 секунды). Переводим взгляд горизонтально вправо (5 секунд). Смотрим в верхний правый угол (5 секунд). Закрываем глаза (5 секунд). Снова смотрим вверх и вправо (2 секунды). Закрыть глаза (5-10 секунд). Повторить упражнение по 3 раза в каждую сторону.

X. Укрепление всей области глаза

Указательные пальцы расположены на бровях, сильно прижаты. Посмотреть как можно ниже и как можно дальше влево (5 секунд), Медленно, не меняя направления, поднимаем взгляд (5 секунд). Посмотреть как можно выше и как можно дальше влево(5 секунд). Очень медленно перенести взгляд направо, глядя как можно выше и дальше (5 секунд). Медленно опускать взгляд, не меняя направления (5 секунд). Посмотреть как можно ниже и дальше вправо (5 секунд). Закрыть глаза на 5-10 секунд. Повторять 3 раза вправо и 3 раза влево .

XI. Более упругий и подтянутый подбородок

Большие пальцы параллельно размещены на подбородке. Ладони - одна на другой. Производим сильное надавливание на подбородок, можно массировать, чтобы ликвидировать подкожный жировой слой (60 секунд, 1 раз) .


XII. Спокойный лоб

Ладони лежат на лбу перпендикулярно линии бровей и прижимают лоб. Давление должно быть сильным. Стараться опустить брови, ладони препятствуют этому движению (15-20 секунд, 3 раза) .

XIII. Двойной подбородок (это было первое)))).

Положить ладони одна на другую так, чтобы верхняя часть одной находилась на другой, и разместить их под подбородком. Давление должно быть постоянным и сильным, но не должно препятствовать движению. Открывать как можно шире рот (15-20 секунд, 2 раза) .

XIV. Опускающиеся уголки рта

Разместить указательные пальцы обеих рук в уголках рта на высоте десен. Такое положение пальцев должно сохраняться на протяжении всего упражнения. Выталкивать утолки рта вверх, пальцы не дают им подниматься (15-20 секунд, 3 раза).

Итак, это основной компекс. Всё сразу делать необязательно, выдели основные проблемы лица и работай над ними. Молодым достаточно 1 раз в день, дамам элегантного возраста нужно делать утром и вечером.

Разучиваем  перед зеркалом, выученные лучше делать лёжа без подушки. Можно и перед монитором...)))

Комментарии

Маргарита, а есть где - нибудь картинки к этим упражнениям?

______________________________

Все события свои светом освещаю и людей вокруг себя всех благословляю!

 

 

______________________________

Все события свои светом освещаю и людей вокруг себя всех благословляю!

 

 

Да, картинки я нашла в книге, у меня проблема со сканером, но завтра, надеюсь, они появятся на сайте.