Режим питания

Завтрак, обед, ужин - всем известен обычный режим питания человека.

Почему же об этом нужно подумать? Какое отношение режим имеет к здоровью?

Во-первых, от регулярности питания зависит здоровье органов пищеварения. Если их включать и выключать вовремя, они правильно переварят вашу пищу, все полезное усвоится и не будет дискомфорта. Что такое дискомфорт? Боли, тяжесть, отрыжка, изжога, газы, понос, запор.

Во-вторых, режим позволит поддерживать идеальный вес. Почему? Существуют две самые распространенные ошибки в режиме питания.

1. Некоторые люди делают ооочень большие перерывы между едой. Это приводит к повышенному чувству голода и перееданию. Повышенное чувство голода заставляет организм делать запасы - голодно ведь! Какие мы храним резервы, какие носим лишние килограммы? Жир, конечно. Самый калорийный запас. Переедание приводит к растяжению желудка, постепенно он будет требовать всё больше и больше пищи...

2. Другие увлекаются так называемыми перекусами, не думая о калорийности продукта. Сушки, баранки, бутерброды, мороженое и пирожные, пирожки и булочки, шоколадки и конфетки являются высококалорийной пищей. А съедаются незаметно, с чайком-кофейком, за приятной болтовней. Нужно помнить, что их неограниченное потребление приводит к ожирению.

Как быть? Самым правильнымм в настоящее время считается такой режим, при котором вы съедате небольшое количество пищи невысокой калорийности довольно часто, 6-8 раз в день. В России очень хорошо это понимали, и русский режим питания выглядел так:

  • Завтрак - утро
  • Чай - перерыв в работе, примерно 9-10 часов
  • Полдник - полдень
  • Обед 3-4  часа дня
  • Паобед 5-6 часов
  • Ужин 7-8 часов
  • Паужин - на ночь

Ах, на ночь есть нельзя!!! А вы знаете, что если исключить паужин (по нынешним временам он состоит из свежего кефира), то возрастает опасность образования камней в желчном пузыре? И лучше не кефир, а тёплое молоко с мёдом. Но это к слову. Вопросов масса! Ответы тоже есть!