Борьба с запорами

 

Нет позыва к дефекации?

 

Сначала, если нет других симптомов (сильные боли в животе, температура)  попробуйте одно из простых проверенных средств.

1. В питание вводим пищевые волокна, например, клетчатку. Это, первым делом,   отруби (2 столовые ложки в день, можно добавлять в кашу, суп и т.п.). Кроме того, пектины. Используем свёклу, морковь, курагу, чернослив, яблоки. Всё это пребиотики. Не забываем про пробиотики - употребляем кисломолочные продукты (только свежие!!!).

2. Старый «йоговский» способ. Пьём холодную воду утром натощак. А именно, 3-4 хороших глотка холодной воды после пробуждения. Медленно, следим за каждой порцией воды - "холодок" проходит по пищеводу, по желудку и в кишечник. Для использования этого способа нужно вставать пораньше, чем обычно, минут на 15. Дефекация происходит обязательно, но не сразу. Если позыв застанет вас по дороге на работу, вы, естественно, его подавите, и... сказка про белого бычка, см. начало.

3. Молотое семя льна. Внимание! Льняное семя (и, кстати, масло)  содержит не только полезные, но и вредные вещества. Поэтому можно принимать не более 1 ст. л. семени льна в сутки. И не делайте этого постоянно, лишь в период избавления от запора. 

4. Ещё одно средство - 1 -2 ч.л. сухой морской капусты (продается в аптеке за копейки, в отделе лекарственных трав) на ночь, запить 1/2 ст. воды. Если в кишечнике нет особых проблем, стул восстанавливается в течение месяца. Только не забывайте вставать на 15 минут пораньше.

Если простые средства не помогают, необходимо обследоваться у проктолога, особенно дамам после сорока. Возможны полипы толстой кишки и прочие неприятности, с которыми может справиться только врач. Учтите, что пока процесс дефекации не налажен, любые методы снижения веса могут повредить вашему здоровью!

Комментарии

путаю пребиотики и пробиотики. Это что, если попроще? Запоры бывают, по 2-3 дня. Это опасно?

С запорами бороться обязательно, если собираешься худеть! Про эти - биотики напишем статью, следи за Главной страницей сайта. Успеха!